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鍼やお灸について

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脳卒中になってから足がむくむ。効果的なツボはないの?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

脳卒中後、足のむくみが気になることありませんか。

 

 

 

 

 

 

余分な水分が排出されず体に溜まった状態が『むくみ』です。

 

 

 

 

 

血液は心臓から動脈を通じて末端の血管まで運ばれ、

 

 

 

 

 

静脈を通じてまた心臓に戻ります。

 

 

 

 

 

足まで運ばれてきた血液を、重力に逆らって心臓に戻す必要があります。

 

 

 

 

 

そのため、ふくらはぎの筋肉がポンプのような役割を担っているのです。

 

 

 

 

 

 

足に走っている静脈には、逆流を防止するための弁があって、

 

 

 

 

 

効率的に血液を心臓に戻すのを助ける役割をしています。

 

 

 

 

 

この弁が上手く働かなくなると足がむくんできます。

 

 

 

 

 

 

長い時間、同じ姿勢のままでいると、ふくらはぎが働かないため

 

 

 

 

 

血液が心臓に戻りずらくなり、むくむのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

脳卒中になってから足がむくむ原因は?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

*運動不足

 

 

 

 

 

脳卒中後、ふくらはぎの筋肉が動かしにくい動かないなど

 

 

 

 

 

ポンプの役割が果たせず、むくみが起きます。

 

 

 

 

 

ストレッチをしたり、足首を手で回したり足指を曲げたり、

 

 

 

 

 

同じ姿勢で長時間いるのではなく、ふくらはぎの筋肉を動かしましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

*栄養の偏り

 

 

 

 

ミネラルやビタミンB1、たんぱく質の不足によってもむくみます。

 

 

 

 

 

塩分の摂りすぎにも注意です。

 

 

 

 

 

血液濃度が上がるとカラダは薄めようと水分を引き寄せ、むくみます。

 

 

 

 

 

脳卒中後、食欲がなく食事のバランスが悪くなっていませんか?

 

 

 

 

 

食欲がないから同じものばかり食べるのではなく、

 

 

 

 

 

バランスの良い食事を心がけましょう。

 

 

 

 

 

 

 

*冷え

 

 

 

 

 

 

冷えにより血行不良となり、末端まで届く血液の量が不足して

 

 

 

 

 

血液が滞ってしまい、冷えとむくみがおきます。

 

 

 

 

 

血液が送られてこない不足したらいけない血液を送り返さない。

 

 

 

 

悪循環が起こらないよう、カラダを冷やさないように、

 

 

 

 

 

特に足は冷えやすいので、ひざ掛けなどを利用するといいでしょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

*水分代謝の低下

 

 

 

 

温度管理された環境に居続けると、自律神経の働きが鈍くなります。

 

 

 

 

 

発汗は体温調節する役割があり、

 

 

 

 

 

自律神経がコントロールしています。

 

 

 

 

 

汗を上手くかけず水分代謝が低下すると、むくみます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

脳卒中になってからの足のむくみ解消法は?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

*入浴

 

 

 

 

 

毎日入浴することが大切です。

 

 

 

 

 

湯船に15分は浸かっていただきたいと思います。

 

 

 

 

 

難しい方は足湯でもいいでしょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

*マッサージ・ストレッチ

 

 

 

 

 

 

 

湯船の中で足のマッサージやストレッチ

 

 

 

 

 

温まって筋肉がほぐれている足を刺激して水分や老廃物を排出させましょう。

 

 

 

 

 

壁に足をつけて足先を心臓より上げる。ストレッチにもなります。

 

 

 

 

 

 

 

*ツボ押し

 

 

 

 

 

手の親指で一回3~5秒。5~10回行います。

 

 

 

 

強すぎるとよくないので痛気持ちいい強さにとどめておきましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

脳卒中になってから足のむくみに効果的なツボ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

≪ 豊隆 ≫

 

 

 

 

 

ふくらはぎにあるツボです。ふくらはぎのむくみに効果的。

 

 

 

 

 

刺激すると余分な水分の排出をスムーズにしてくれます。

 

 

 

 

 

すねの骨の外側で膝と足首の中間、外側の筋肉が一番盛り上っているところ。

 

 

 

 

 

 

≪ 足三里 ≫

 

 

 

 

 

内臓の働きを活発にすることで、

 

 

 

 

 

カラダの中に溜まった老廃物の排出を促し、溜まった疲れを和らげます。

 

 

 

 

 

すねの外側を下からさすり上げると骨に当たり止まります。

 

 

 

 

そこから小指側に人差し指一本分だけ外側にある窪みです。

 

 

 

 

 

 

 

≪ 太衝 ≫

 

 

 

 

 

足の甲にあるツボです。

 

 

 

 

 

気血の流れをスムーズにしてくれるため、むくみに効果的です。

 

 

 

 

 

足の親指と人差し指の間をなぞっていった骨にあたって止まる窪みです。。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

椅子に座って、足をもものうえにのせ、

 

 

 

 

 

足をもって足首を大きく回す。

 

 

 

 

 

すねの内側の骨を下から上へさする。外側もさする。

 

 

 

 

 

これにツボ押しを加えると、なお効果的です。試してみてくださいね。