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鍼やお灸について

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脳梗塞、脳出血後の不眠に効果的なツボはこれ!

 

 

 

 

 

『不安や緊張で眠れない』『寝ようと焦ると余計に眠れない』

 

 

 

 

 

脳梗塞、脳出血発症後、不安で眠れないと困っている方へ

 

 

 

 

 

不眠を緩和できるツボをお伝えします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

脳梗塞、脳出血後の不眠を緩和できるの?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

東洋医学では、人体には『気(生きるためのエネルギー)』と『血(血液)』

 

 

 

 

 

 

の通り道である『経絡』が張り巡らされていると考えられており、

 

 

 

 

 

『ツボ』とは経絡上のある気の出入り口のことです。

 

 

 

 

 

ツボにはそれぞれに対応した内臓や器官があり、

 

 

 

 

 

ツボを押すことで、それに対応した体の部分に刺激が伝わるため、

 

 

 

 

 

不眠原因となっている不調が緩和されると言われています。

 

 

 

 

 

症状に合わせて、複数のツボを押すことで相乗効果も期待できます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

脳梗塞脳出血後の不眠、ツボ押し効果を高める

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

*寝る直前より、寝る30分~1時間前に行う。

 

 

 

 

 

*照明を落とし、快適な室内温度の中で、布団の上でもOK!

 

 

 

 

 

*快眠するためには脳をリラックスさせる必要があります。

 

 

 

 

 

長く押しすぎるとかえって脳が覚醒してしまうので、

 

 

 

 

 

ちょっと気持ちがいい程度で優しい押し方を心がけましょう。

 

 

 

 

 

 

*ツボ押しは深呼吸しながら行いましょう。息を細く長く吐きながら、

 

 

 

 

 

体の中の余分なものを出す気持ちでツボを押し

 

 

 

 

 

ゆっくり息を吐きながら圧迫を緩める。これを10回繰り返します。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

脳梗塞、脳出血後の不眠に効果的なツボ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

≪ すべての不眠に効果的。基本の不眠ツボはこれ! ≫

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【労宮】

 

 

 

 

 

手を軽く握った時に、人差し指と中指の先端の中間にあるツボ

 

 

 

 

 

精神に働きかける作用のあるツボ。

 

 

 

 

 

手のひらに『の』の字を書いて飲み込むリラックスのためのおまじないにも

 

 

 

 

 

労宮を刺激して心を静める動作と言えます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【失眠】

 

 

 

 

 

かかとの中央にあるツボ

 

 

 

 

 

お灸がオススメです。

 

 

 

 

 

かかとに湯たんぽをのせて軽く温めるだけでもツボ刺激になります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

≪ 緊張や不安で眠れない『イライラ不眠タイプ』にオススメのツボ! ≫

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【百会】

 

 

 

 

 

頭頂部にあるツボ。

 

 

 

 

 

精神不安を抑えて心を落ち着けるのに役立ちます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【壇中】

 

 

 

 

 

胸の中央にあるツボ。

 

 

 

 

 

精神不安定で呼吸が浅く動悸がする時にオススメです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ツボ押しは布団の中で横になりながらできるので、

 

 

 

 

 

 

押している最中に眠くなったらそのまま寝てしまいましょう。

 

 

 

 

 

ツボの周りを湯たんぽやシールタイプのカイロで温めるのもオススメです。

 

 

 

 

 

不眠でお悩みの方は、是非、就寝前のツボ押しを習慣化してみてくださいね。